葉酸サプリ&食生活Q&A

必要な成分を補える“楽しい食事”とは?

「やっぱり食事こそ体づくりの基本よね」ということで、妊活中は食事がとっても大切です。

よくバランス良く栄養を摂ることが大切、と言われますが、一度にたくさんの食材は食べられません。

そこで、3回に分けていろいろな食材を摂ることがおすすめです。

日に1食か2食という生活を続けた人にとっては、3食にしたら太るんじゃないかな…なんて心配していたのですが、全然そんなことありません。

むしろ少量ずつを分けて食べるのが良かったのか、いろいろな栄養が摂れるようになったからなのか、逆にスッキリした気分になるでしょう。

そして、体を冷やすのは良くありません。

体内から温めると言われる根菜類やしょうがをなるべく取り入れるようにしましょう。

飲み物もなるべく温かいものか常温のものにして、アイスやゼリーなどは控えるようにしましょう。

他には、妊活中にはタンパク質や亜鉛が良いと聞いたので、これらの栄養を含む食材を気持ち多めに取り入れるようにしましょう。

タンパク質はそもそも体を作るために必要な栄養素で、亜鉛は女性ホルモンの分泌を促すんのだそうです。

でも牛肉なんかだと高いので、タンパク質は主に鶏肉や豆腐、納豆で補給することもおすすめです。

亜鉛は牡蠣やレバーに多く含まれるらしいんですけど、そんな食材、頻繁には食べられない!ということで、卵黄やアサリが変わりの食材になります。

サプリメントからも補給していましたね。妊活中に大切とよく言われる葉酸ですが…、こちらは主にサプリメントで補給することがおすすめです。

とは言え、“縛りすぎ”もよくありません。

このように、いろいろと気をつけたいポイントはありますが、かと言って「この成分は絶対摂らないと!」と思いつめてしまうのは厳禁。

なぜなら、妊活中の一番の敵はストレス。ストレスを感じると生殖ホルモンの分泌が滞ってしまうんだそうです。

「美味しいね」と笑顔で食事を楽しむのが、実は一番大事なんじゃないかと思っています。

必要な栄養は知識として押さえつつ、でもたまに好きなものも取り入れつつ、美味しい妊活食を楽しみましょう!